[...] mg sildenafilu. Przybył na oddział ratunkowy 24 godziny po przyjęciu, z ciężkimi wymiotami i objawami niewyraźnego widzenia. Połowę szczurów zabija dawka 300-500 mg na kg masy ciała, czyli jest to od 30 do 50 g sildenafilu dla 100 kg mężczyzny. Prawdopodobnie ludzie są mniej odporni na ten inhibitor fosfodiesterazy typu 5., w porównaniu do [...]
[...] tkanki tłuszczowej. W preparatach kompleksowych pojawia się jako dodatek do najlepszych spalaczy tłuszczu i jednocześnie suplementów wspomagających budowanie czystej masy mięśniowej. Jak wynika z badań naukowych, jej działanie niesie za sobą wiele korzyści prozdrowotnych, dlatego jest cenionym specyfikiem w medycynie indyjskiej i nie [...]
Odbiorcami tego artykułu będą zapewne głównie mężczyźni. W końcu to testosteron w pewnym sensie kształtuje mężczyzn. Jego wysoki poziom jest atrybutem prawdziwego samca, jednak nie każdy ma go tyle samo, gdyż natura nie zawsze jest sprawiedliwa. Czy dzienny dystans ma znaczenie dla produkcji testosteronu? Amerykańsko-włoski zespół naukowców [...]
[...] mikrourazów mięśni nóg (DOMS). Mierzono osiągi, bolesność mięśni, biomarkery. Następnie połowa uczestników (5 mężczyzn i 5 kobiet) otrzymała suplement z kofeiną (6 mg na kg masy ciała), podczas gdy pozostali otrzymywali suplement z placebo. Godzinę po spożyciu suplementów ponownie dokonano pomiarów. Na czwartej sesji (48 godzin po wywołaniu [...]
[...] czujność, redukuje zmęczenie. Bezpieczeństwo: Kofeina uznawana jest za substancję bezpieczną pod warunkiem nieprzekraczania zalecanych powszechnie dawek, czyli do 6 mg / kg masy ciała; nieprzyjemne skutki uboczne z reguły pojawiają się przy 6 – 9 mg / kg. Dawkowanie: Za najmniejszą efektywną dawkę uważa się 2 mg / kg masy ciała, z kolei dawki [...]
[...] fizycznej, czy nawet w populacjach z chorobami przewlekłymi. Odpowiednio ustalony harmonogram dostarczania do organizmu substancji odżywczych może wspomóc budowanie masy, siły oraz mocy mięśniowej, kształtowanie wytrzymałości fizycznej, a także gospodarowanie substratami energetycznymi w postaci glikogenu w mięśniach, czy tkanki [...]
Bariery wytrzymałości ludzkich mięśni są regularnie przełamywane. Dystanse, które obecnie robią wrażenie to już nie tylko maratony, a ultramaratony, które osiągają nawet do 245 km (w przypadku wydarzeń jednoetapowych) i pokonuje się je z reguły w czasie do 48 godzin. Przygotowania do tak długich wyścigów wymagają zupełnie innego podejścia [...]
Okazuje się, że „napakowana sylwetka” nie jest tylko ozdobnikiem. W badaniach stwierdzono, iż każdy kilogram masy mięśniowej może odpowiadać za kilogramy tłuszczu, których pozbywamy się w ciągu następnych miesięcy, ze względu na zapotrzebowanie energetyczne, jakie generuje tkanka mięśniowa. Co dają masa mięśniowa? W jednym z badań każdy kilogram [...]
To, że aktywność fizyczna prowadzi do zwiększenia zapotrzebowania energetycznego, jest absolutnie logiczne. Energia zużywana jest bowiem nie tylko podczas ćwiczeń (czy bardziej ogólnie - wzmożonej pracy mięśni), ale również w kolejnych dniach, kiedy to zachodzi regeneracja tkanek. Niektóre sporty jednak mogą bardziej niż inne oddziaływać z [...]
Przynajmniej od kilku dekad powtarza się teza, iż ograniczenie podaży energii może przedłużyć życie. Dlaczego tak się dzieje? Z jednej strony uzyskanie dużej, nadmiarowej masy ciała powoduje nasilone ryzyko cukrzycy typu 2, a co za tym idzie wszystkich związanych z nią powikłań głównie sercowo-naczyniowych (mikroangiopatii np. uszkodzenia wzroku i [...]
Wznosy ramion sprawiają wiele problemów, często są wykonywane przy użyciu całej masy dodatkowych mięśni, które nie powinny tam pracować. Jednym ze sposobów uniknięcia „oszukiwania” jest zastosowanie wyciągu, zamiast hantli. Ze względu na swoją konstrukcję, wyciąg nie zachęca do pracy biodrami i zamieniania wznosów ramion w wymach zaczerpnięty z [...]
Kreatyna bywa postrzegana jako suplement wspomagający budowę siły, masy, mocy i wytrzymałości mięśniowej. W rzeczywistości jej rola się na tym nie kończy. Coraz częściej bywa stosowana w zapobieganiu sarkopenii (wyniszczeniu mięśni związanemu z wiekiem) lub innym zaburzeniom związanym ze starzeniem się. Co więcej, suplementacja kreatyną może [...]
To, co jemy wpływa nie tylko na naszą sylwetkę i masę ciała, ale także na wygląd zewnętrzny. Przyjrzyjmy się żywności, która nie przynosi żadnej korzyści Twojej skórze (ani ciału), a wręcz przyspiesza proces jej starzenia poprzez wpływ na kolagen i elastynę — dwa białka odpowiedzialne za jędrną i młodzieńczą skórę. Podsumowanie Jeśli chcesz [...]
Niekiedy sytuacja życiowa, wykonywany zawód czy nadmiar obowiązków, jakie przed sobą stawiamy, sprawia, że jedyny czas na trening przypada w weekend. Oznacza to, że w skali tygodnia możemy trenować tylko dwa dni, dodatkowo wykonując treningi jeden po drugim, bez dnia odpoczynku. Czy tego typu strategia przynosi jakiekolwiek rezultaty? Czy warto [...]
[...] – ukazuje mnóstwo szczegółów w obrębie środka ciała, mięśnie proste, zębate, skośne zewnętrzne… aż trudno uwierzyć że przez lata konsekwentnego zwiększania masy mięśniowej - mięśnie skośne zewnętrzne nie są nadmiernie rozbudowane. Świadczy to bezwzględnie o pełnym profesjonalizmie treningowym w zakresie techniki ćwiczeń. Nogi w [...]
Ludzie od lat starają się znaleźć jak najbardziej efektywny sposób na utratę zbędnych kilogramów. Każdego roku powstaje kilka modnych diet, które mają nam zapewnić spalanie tkanki tłuszczowej oraz kształtowanie ładnej sylwetki. Wiele z tych diet bardzo szybko upada i okazuje się, że nie były warte wysiłku. W dni nietreningowe, gdy nasze mięśnie [...]
[...] co przekłada się na wzrost jego możliwości wysiłkowych. Udowodniono, że efedryna wpływa na tempo syntezy białek mięśniowych, co z kolei przyczynia się do szybszej budowy masy mięśniowej. Opis suplementu Efedryna zazwyczaj występuje w formie tabletek twardych, o dawce od 10 do 50 mg. Dostępne są również wersje w proszku, które zazwyczaj nie [...]
Obecne trendy żywieniowe sprawiają, że osoby wdrażające modne, systemy żywieniowe pozbawiają się sporej wartości odżywczej, dostarczając tym samym znacznie mniejsze ilości aminokwasów. Korzystanie z produktów light i niskotłuszczowych posiada drugą stronę medalu, która to wskazuje, że produkty tego typu naładowane są GMO, MSG i różnego rodzaju [...]
[...] i Technologii w Jordanii wykazało, że orzechy tygrysie podnoszą poziom testosteronu u szczurów. Karmiono je przez 30 dni proszkiem z orzechów tygrysich w ilości 2 g na 1 kg masy ciała. Jak się okazało po 30 dniach suplementacji proszkiem, ich testosteron wzrósł o 225%. Co więcej, testosteron wzrósł zarówno u osobników aktywnych seksualnie, jak i [...]
Steve Reeves pionier i mistrz, był kulturystą "Złotej Ery", gdzie liczył się klasyczny wygląd i proporcje. Jego głównym założeniem było to, że tylko ciężkim treningiem siłowym, bazującym na wykorzystaniu całego ciała, jak i podstawowymi ćwiczeniami wielostawowymi jesteśmy w stanie zbudować znakomitą sylwetkę. Co więcej, pamiętać musimy o tym, że [...]
